横濱コーポレーション株式会社
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2019年02月15日
スタッフブログ

1㎏痩せるには、、、、、

私事ではございますが新年より順調?に進んでるのお話をさせて頂きます!

こんにちは
売買営業部の篠崎でございます。

最近は雪が降ったり冬とは思えない暑さになったりと寒暖の差が激しいですがいかがお過ごしでしょうか。
私自身もインフルエンザやノロウイルスが流行っていますので手洗いうがいを徹底しております。


よく「-〇㎏が目標」とみなさん口にしますが、、、、
なにをどのくらいしたら痩せるのか簡単に説明させて頂きます。
もちろん個人差がありますので参考程度にお読みください。


そもそも、、、、
1g痩せるには7kcalの消費が必要です。
水分量等も考慮し約7kcalとなります。
10ℊ→70kcal
100g→700kcal
となります。


1㎏痩せるには7,000kcalの消費が必要です。
7,000kcalの消費は、、、、、


フルマラソン3回分ぐらいに相当します。


なので実際に運動のみで脂肪を1kgのダイエットするのは非常に難しいです。


そこで、、、、


1ヵ月計画ですとだいぶ現実的になります!!!


7,000kcalを30日で割ると


約230kcal/1日


となります。


230kcalとは、、、、、


ごはん約1杯分(140ℊ計算)


もしくは


早歩き80分程度の運動


となります。


3食のうち1食を炭水化物無し。もしくは1日早歩きを80分(通勤含む)と考えますとかなり現実的になります。


私も炭水化物は極力減らし、適度に運動をしております。


しかし、、、、、、

 

飲み会がありなかなか減りません。


「ダイエットしなくちゃ」と言い聞かせ過ぎるとストレスになります。
無理のない程度に継続できる目標で頑張っております。


糖質が高いもの、カロリーの高いものは美味しいですよね☆


目標や現実に対し数字的に分析し負担なく精進してまいります。


弊社のアパートはなぜ入居率が高いのか?
ダイエット同様にいろんな部分から数字分析し、根拠がございます。
気になる方は是非ご連絡ください。

 

売買営業部 045-211-6101

賃貸管理部 045-211-9440


次回も数字分析したちょっとおもしろい話をさせて頂きます。


おわり

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